卓越的大学生如何找到人生意义与心理满足
📋 目录
第一部分：导论
- 欢迎词
- 讲座内容概述
- 介绍Dr. Kelly Craze
第二部分：认知卓越
- 什么是认知卓越？
- 在William & Mary大学的应用
- 寻找意义和心理满足
- 流动与不堪
- 使用心理认知和意义分辨两者的区别
第三部分：寻找意义
- 学生如何找到生活的意义？
- 在校园中寻找寓意的机会
- 值观评估
- 结合目标和价值观
- 意义的持久盈余
第四部分：意义的实践
- 打造个人目标与价值观
- 鼓励建立人际关系
- 加入综合保健中心社群
- William & Mary综合保健应用
第五部分：行动和反思
- 小步快走：从参与到行动
- 行动与意义之间的联系
- 意义的深入思考
- 持续学习与调整
第六部分：结论
🎯 认知卓越-为大学生创造意义和心理满足
第一部分：导论
欢迎各位同学，我是Kelsey McAllister，是学习和创新工作室的学生伙伴。今天，在这里我与我们学院的合作伙伴Dr. Kelly Craze一起给大家带来讲座。他是健康和福祉副主席兼正念与卓越中心的主任。根据我的了解，他还负责教授一些课程，为不同的学生组织主持研讨会，所有这些都围绕着卓越和心理健康这个主题展开。我很高兴能够邀请他来，与我们交流一下大学生在校园上的心理健康和幸福感方面的选择。非常感谢您能来，我们期待今天的交流。
第二部分：认知卓越
认知卓越是基于心理学研究和人际关系而发展起来的。它是我作为心理学家在近35年的工作中的成果。我们对于人们在人生重大转折点中的心理转变进行研究，看看他们在这些生活转变中是如何迈向幸福的。因为转变往往是困难的，改变很难，即便是最积极的改变也意味着失去熟悉感，而面对不确定性则会引发担忧、恐惧和压力。我们真的很感兴趣地研究个体在这些生活转变中发生了什么，这些个体如何描述自己在这些时期是否蓬勃发展，是否陷入困境或仅仅保持平淡。
我们的研究发现，在这些转变中蓬勃发展的个体，他们在重要事务上付出了较高水平的产出、满足感和适应能力。他们发现自己在付出努力的同时，能够从工作中找到满足和意义，并能够在这个世界的艰难、严峻和不公平中保持韧性。而那些在转变中努力挣扎或陷入困境的个体，他们所追求和期待的完全不同。他们常常谈论的是困难和追求幸福。对于他们来说，幸福是一种缺失的情感，他们追求逃离困难和追求幸福的状态。与此相比，我们发现，那些蓬勃发展和幸福的个体，在他们的叙述中几乎从未涉及过“困难”和“幸福”这两个词。他们更加关注意义的概念，对于他们来说，“困难”只是实现有意义的目标中的一部分，他们并不为此感到悲伤或试图逃离。相比之下，他们更注重意义的追求。我们发现，我们对幸福的追求越多，我们对逃离困境的追求越多，我们就越容易陷入困境。
嗯，这种真实的卓越计划是为了使人们从基于恐惧的卓越模式转向更深入的自我发掘。在这种模式下，你不断追求校园和未来生活所带来的未知结果，因为不确定性是令人害怕的，而不断试图控制恐惧或管理恐惧。改变你的思维方式，你每天要思考的是什么对我来说真正重要，对于什么我最看重。认知卓越计划正是试图帮助人们从这种情感上的卓越模式转变为更加自我意识和以意义为核心的模式。事实上，并没有天生的"蓬勃发展者"，他们不是生来就是这样的，而是通过不懈努力加以培养。而且，他们知道，自己必须要有意识地去追求，要有意识地去思考。因为我们的世界并不真正促进这种思维方式，而我们的内心机制也并不会自动培养这样的思维方式。正因如此，他们对于每天的生活都持有一种正念的态度，思索着今天对我来说什么是真正重要的事情，以及在其中最重要的事情是什么。
第三部分：寻找意义
学生如何找到生活的意义呢？校园里有很多的机会，无论是正式的还是非正式的，都是为了帮助学生在寻找意义的道路上提供支持。这也是为什么开设正念与认知卓越中心的原因之一，它旨在帮助个体明确他们的价值观，并测试和尝试这些价值观的实际应用。我们有各种不同的评估工具、对话和研讨会，旨在帮助人们澄清自己觉得有意义的事情。我们鼓励学生将他们的价值观转化为行动，将他们所看重的事情付诸行动。
不仅如此，我们还希望他们能够意识到价值观和人际关系之间的联系，意识到他们的价值观对他人和社会的影响，以及别人的价值观对自己的影响。我们是一个在关系中寻找意义的物种，要感受到快乐和意义，我们不仅要追寻我们自己的目标，还要关注我们的目标如何影响他人，以及他人的目标如何影响我们。因此，我们鼓励学生参与社区活动，与他人建立联系，共同追求更大的意义。
第四部分：意义的实践
构建个人目标与价值观是意义寻找的关键。我们鼓励学生积极参与社区，学会与他人建立联系。在William & Mary的综合保健中心，我们提供多个机会让学生参与其中，例如参加校园运动活动，参加咨询中心提供的辅导课程，或是参与艺术疗法等。我们还为学生推出了William & Mary综合保健应用程序，通过下载该应用程序，学生可以了解到校园中与意义相关的活动和机会，并根据自己的兴趣选择参与其中。
第五部分：行动和反思
要进一步寻找意义，需要行动起来，并反思自己的行动带来的意义。即使在感到不知所措时，我们也可以尝试以小的方式参与其中，只需要选择一个对自己来说可能有意义的活动，然后尝试并观察结果。我们要给自己的动作一个意义，它们应该有一个价值，我们需要学会认识自己，理解自己。我们一直在不断发展，今天对我来说有意义的事情可能明年已经变了，所以我们需要时刻关注自己内心的声音，了解自己目前最看重什么。
第六部分：结论
非常感谢大家参与这个交流，并与我们分享你们的见解。我们对将来有很大的期望，因为我们相信，当我们在寻找意义和满足感的道路上发现自己时，我们将能够取得更多的成就。非常感谢大家！
🌟 亮点：
- 认知卓越提倡从恐惧驱动的模式转变为以意义为核心的模式。
- 寻找意义与个人的价值观、社交关系息息相关。
- 通过正念和行动来实现意义的追求。
- William & Mary大学提供了多种活动和机会，帮助学生找到意义和心理满足的途径。
🙋 FAQ:
问：如何开始自己的意义寻找之旅？
答：首先，要有意识地停下来，消除外界的噪音，思考自己的价值观和真正重要的事情。然后，逐渐将这些价值观付诸行动，并反思行动的结果。
问：是否有一种方式可以帮助我更好地了解自己的价值观？
答：是的，您可以使用一些评估工具来帮助您澄清自己的价值观。此外，与他人交流，参加研讨会和工作坊也有助于帮助您更好地理解自己的价值观。
问：寻找意义和心理满足是否只局限于大学生？
答：不是的，寻找意义和心理满足是一个持续的过程，适用于所有人，不论年龄或阶段。每个人都有自己独特的价值观和追求的意义，无论在哪个阶段，我们都可以寻找属于自己的意义。
问：我可以在校园上寻找什么样的意义？
答：校园上有很多机会可以找到意义，比如参加社区工作、参与志愿者活动、参加俱乐部组织、参加学术研究等。找到与自己价值观相关的领域，并积极参与其中，会让你感到充实和满足。
附注：该篇文章的资源参考如下：
- William & Mary Wellness App
- Laura Santos' Course on Happiness at Yale University
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