Opciones de tratamiento para el TEPT - Cómo encontrar un buen terapeuta de trauma
Table of Contents
- Introducción
- ¿Qué es el trauma?
- Síntomas del trauma
- La importancia de encontrar un terapeuta especializado en trauma
- Enfoques cognitivos para el tratamiento del trauma
- Terapia EMDR: Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento de Ojos
- Enfoques centrados en el cuerpo para el tratamiento del trauma
- Terapia narrativa: Trabajando a través de las experiencias traumáticas en grupo
- Medicación para el tratamiento del trauma
- Enfoques alternativos para el tratamiento del trauma
- Cómo encontrar un terapeuta especializado en trauma
Introducción
¡Hola a todos! Soy Emma McAdam, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, y realizo videos de educación en salud mental. He hecho muchos videos sobre trauma y su tratamiento, y en muchos correos electrónicos me hacen la misma pregunta: ¿Cómo puedo encontrar un terapeuta que trate el trauma como tú? Es una excelente pregunta, no porque sea la mejor terapeuta en trauma del mundo, porque no es el caso, sino porque cuando se trata de terapia, es importante ser un consumidor informado. Hay cientos de tipos diferentes de terapia, y cada terapeuta tiene un enfoque diferente para abordar los problemas. Ya sea que nunca hayas probado la terapia antes o hayas trabajado con otros terapeutas en el pasado y quieras algo diferente, aprender sobre diferentes modalidades de tratamiento puede ser realmente útil.
¿Qué es el trauma?
El trauma es cualquier experiencia abrumadora, amenazante, que causó dolor, angustia o miedo hasta el punto en que te sentiste indefenso. Puede incluir asalto, abuso y presenciar tragedias. También puede incluir experiencias médicas aterradoras, experiencias cercanas a la muerte o una pérdida grave. Básicamente, cuando tu respuesta a estas situaciones interfiere con tu vida, es posible que recibas un diagnóstico de trastorno de estrés postraumático (TEPT). O, si el abuso fue continuo durante largos períodos de tiempo, es posible que recibas un diagnóstico de trastorno de estrés postraumático complejo (TEPTC). Los síntomas incluyen pesadillas, sensación de tensión o ansiedad todo el tiempo, estar nervioso, sentirse entumecido o desconectado, sentirse agotado y deprimido, y tener dificultades en las relaciones, el sueño y el trabajo.
La importancia de encontrar un terapeuta especializado en trauma
Si bien casi todos los terapeutas tienen algunas habilidades para tratar la depresión, la ansiedad y el trauma, no todos los terapeutas se especializan en el tratamiento del trauma. Esto significa que la mayoría de los terapeutas tienen al menos algunas herramientas para tratar el trauma, pero algunos terapeutas tienen muchas habilidades, intervenciones y recursos y experiencia para ayudarte. Y esto no se limita al trauma. Cuanto más específico puedas ser con tu diagnóstico, más específica puede ser la terapia que necesitas.
Enfoques cognitivos para el tratamiento del trauma
Uno de los enfoques más comunes para el tratamiento del trauma es la terapia cognitiva. Este enfoque incluye terapia cognitivo-conductual, terapia de procesamiento cognitivo y exposición prolongada. Las terapias cognitivas se centran en hablar sobre tu trauma, cambiar la forma en que piensas al respecto y cambiar las conductas que podrían empeorarlo. Por ejemplo, contarías tu historia de trauma y el terapeuta se daría cuenta de que te culpabilizas por el abuso, y luego te ayudaría a desafiar ese tipo de pensamiento y reemplazarlo por algo más saludable, como responsabilizar al abusador y perdonarte a ti mismo. Según el Departamento de Asuntos de Veteranos (VA), alrededor del 53% de las personas que reciben terapia cognitiva ya no tienen TEPT después de tres meses de tratamiento.
Terapia EMDR: Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento de Ojos
Otro enfoque efectivo para el tratamiento del trauma es la terapia EMDR. Este enfoque combina técnicas cognitivas con movimiento ocular y movimiento bilateral como parte del tratamiento. La terapia EMDR se basa en el descubrimiento de que cuando tenemos movimiento bilateral, como mover los ojos de un lado a otro o acariciar las piernas de forma alternada, se estimula la parte del cerebro que procesa los recuerdos. Esto es similar a lo que ocurre en el sueño REM, donde los ojos se mueven de un lado a otro. Según el VA, alrededor del 53% de las personas que reciben terapia EMDR ya no tienen TEPT después de tres meses de tratamiento.
Enfoques centrados en el cuerpo para el tratamiento del trauma
Otro grupo de enfoques para el tratamiento del trauma se centran más en el cuerpo y el sistema nervioso, y cómo se quedan atrapados en una respuesta traumática. Estos enfoques incluyen terapia somática, terapia sensoriomotora y enfoques polivagales. Estos enfoques enseñan habilidades para calmar el cuerpo, apagar la respuesta de lucha/huida/congelación y trabajar a través de la tensión física del trauma. Estos enfoques basan su trabajo en las investigaciones de Bessel van der Kolk, Peter Levine, Stephen Porges, Pat Ogden, Deb Dana y otros. Aunque estos enfoques somáticos son más nuevos y tienen menos investigación detrás, los estudios muestran resultados prometedores. Algunos estudios han encontrado que el 67% de las personas experimentan una reducción en los síntomas de TEPT con la terapia somática.
Terapia narrativa: Trabajando a través de las experiencias traumáticas en grupo
La terapia narrativa es otro enfoque útil para el tratamiento del trauma. Este enfoque se utiliza a menudo en grupos pequeños, donde las personas exploran su narrativa o interpretación de eventos traumáticos con otras personas y crean una nueva historia en torno a su humanidad. La terapia narrativa ha demostrado tener buenos resultados y puede ser una opción efectiva para aquellos que prefieren trabajar a través de su trauma de manera más colaborativa.
Medicación para el tratamiento del trauma
La medicación es otra opción para el tratamiento del TEPT y se puede combinar con la terapia. Los antidepresivos como Prozac, Paxil, Effexor y Zoloft pueden ser útiles para tratar los síntomas generales. También hay medicamentos como la prazosina que pueden ayudar con las pesadillas, y los medicamentos para la ansiedad pueden ayudar con los síntomas de ansiedad. Sin embargo, la medicación puede tener efectos secundarios y los beneficios pueden desaparecer si se suspende el tratamiento.
Enfoques alternativos para el tratamiento del trauma
Además de los enfoques mencionados anteriormente, hay otras opciones de tratamiento para el trauma que están ganando popularidad. Estos incluyen el brain spotting, neurofeedback, mindfulness, terapia de aceptación y compromiso (ACT), tapping y más. Si bien estos enfoques pueden ayudar a algunas personas, no tienen tanta evidencia científica detrás de ellos como los enfoques anteriormente mencionados. Sin embargo, cada persona es única y puede ser útil probar diferentes enfoques hasta encontrar el que funcione mejor para ellos.
Cómo encontrar un terapeuta especializado en trauma
Encontrar un terapeuta especializado en trauma puede ser un desafío, pero hay herramientas como el buscador de terapeutas en psychologytoday.com que pueden ayudar. Es importante buscar un terapeuta con experiencia y, cuando sea posible, uno que esté certificado en el enfoque que se busca, como EMDR o terapia somática. También se recomienda buscar referencias, leer opiniones y entrevistar a varios terapeutas antes de tomar una decisión. Cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar un terapeuta con el que te sientas cómodo y que tenga la experiencia adecuada para abordar tu trauma de manera efectiva.
Espero que esta guía te haya ayudado a entender mejor las diferentes opciones de tratamiento para el trauma y cómo encontrar un terapeuta que se ajuste a tus necesidades. Recuerda que cada persona es única y que lo más importante es encontrar un enfoque que funcione para ti y que te permita sanar y recuperarte del trauma. ¡Gracias por leer y cuídate!
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