¡Puré de papas rico en proteínas y calorías!
Índice de contenidos:
- Introducción
- Beneficios de agregar polvo de proteína sin sabor a los alimentos
- 2.1. Aumento de calorías y proteínas
- 2.2. Ayuda a las personas con falta de apetito
- 2.3. Versatilidad del polvo de proteína sin sabor
- Receta de puré de papas con polvo de proteína
- 3.1. Ingredientes necesarios
- 3.2. Preparación de las papas
- 3.3. Cocción de las papas
- 3.4. Preparación del puré de papas
- Otras opciones de comidas y recetas con polvo de proteína sin sabor
- Recursos adicionales de recetas saludables
- Conclusiones
Receta de puré de papas con polvo de proteína sin sabor 🥔
El polvo de proteína sin sabor es un gran aliado para aumentar la cantidad de proteínas y calorías en nuestra dieta diaria. En esta receta, te mostraré cómo puedes agregar polvo de proteína sin sabor a tus purés de papa para obtener una opción de comida más nutritiva y sabrosa.
Ingredientes necesarios:
- Papas amarillas o rustidas
- Mantequilla
- Leche entera
- Polvo de proteína sin sabor
- Sal y pimienta al gusto
Preparación de las papas:
Comienza lavando las papas bajo agua corriente para eliminar cualquier suciedad. No es necesario pelar las papas, ya que la cáscara agrega sabor y fibra extra al puré. Sin embargo, si prefieres un puré más suave, puedes pelarlas.
Corta las papas en cubos de aproximadamente un cuarto de pulgada de grosor. Recuerda que el tamaño de los cubos afectará el tiempo de cocción, siendo los trozos más pequeños los que se cocinarán más rápidamente.
Cocción de las papas:
Coloca los cubos de papa en una olla con agua hirviendo. Cocina las papas hasta que estén tiernas y puedas traspasarlas fácilmente con un tenedor. Una vez que estén listas, retira la olla del fuego y escurre el agua utilizando un colador.
Preparación del puré de papas:
Vuelve a colocar las papas cocidas en la olla y agrega la mantequilla. La mantequilla le dará sabor, calorías y ayudará a que el puré quede cremoso. A continuación, añade dos cucharadas de leche entera para agregar aún más calorías y proteínas.
Luego, agrega aproximadamente una cuarta parte de taza de polvo de proteína sin sabor al puré de papas. Esto representará unos 20 gramos de proteína adicionales. Mezcla bien todos los ingredientes utilizando un batidor de mano hasta obtener un puré suave y cremoso.
El puré de papas con polvo de proteína sin sabor ya está listo para servir. Acompáñalo con tus platos favoritos y disfruta de una comida nutritiva y deliciosa.
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Destacados:
- El polvo de proteína sin sabor es una excelente forma de aumentar la ingesta de proteínas y calorías.
- Agregar polvo de proteína a tus purés de papas es una manera fácil y sabrosa de aumentar su valor nutricional.
- No es necesario pelar las papas, ya que la cáscara aporta sabor y fibra extra.
- Acompaña el puré de papas con tus platos favoritos para obtener una comida completa y equilibrada.
Preguntas frecuentes:
Q: ¿El polvo de proteína sin sabor altera el sabor del puré de papas?
A: No, el polvo de proteína sin sabor no afectará el sabor del puré de papas, ya que no tiene sabor propio.
Q: ¿Cuántas proteínas adicionales agrega el polvo de proteína sin sabor al puré de papas?
A: Aproximadamente una cuarta parte de taza de polvo de proteína sin sabor agrega 20 gramos de proteína al puré de papas.
Q: ¿Puedo utilizar leche baja en grasa en lugar de leche entera?
A: Sí, puedes utilizar leche baja en grasa si lo prefieres, pero ten en cuenta que esto reducirá ligeramente la cantidad de calorías y grasas en el puré de papas.
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