Guia Completo de Definição de Metas
📘 Conteúdo
- Introdução
- A importância das metas
- O sistema SMART
- 3.1. Específico
- 3.2. Mensurável
- 3.3. Atingível
- 3.4. Relevante
- 3.5. Temporal
- Avaliação e recompensa
- Conclusão
Introdução
Quando se trata de perseguir nossos sonhos, a única maneira de acompanhar nosso progresso é criar marcos. Os marcos nos mostram o que estamos realizando e nos permitem ver como podemos realizar ainda mais. Se você já parou para ler estatísticas ou artigos sobre definição de metas, já deve ter lido duas coisas: as pessoas sem metas não são tão bem-sucedidas quanto esperam ser, e as pessoas que não escrevem suas metas têm menos probabilidade de alcançá-las. Nos últimos 10 anos de perseguição dos meus sonhos, descobri o quão importantes as metas são no contexto geral de ver nossos sonhos se tornarem realidade. As metas nos dão impulso para superar a adversidade que enfrentamos enquanto perseguimos nossos sonhos.
📝 A importância das metas
Este ano, houve um grande movimento contra a definição de metas. As pessoas compartilharam sobre como se sentiram terríveis no ano passado quando não conseguiram alcançar suas metas ou como nunca seguiram realmente em frente para alcançá-las. Então, devemos mesmo definir metas para tentar realizar nossos sonhos? Sim! O problema para muitas pessoas é que elas não criaram metas que as ajudarão a ter sucesso. E a incapacidade de segui-las devido ao medo ou à criação inadequada de metas as impede de avançar. Eu era assim há cerca de dez anos. Eu definia metas no início do ano e depois nunca mais as revisava. Eu tinha ideias vagas e gerais sobre coisas que eu queria realizar, mas nunca criava etapas de ação ou planos para alcançar qualquer coisa. É por isso que as metas falham.
💡 O sistema SMART
Você provavelmente já ouviu falar do sistema SMART para definição de metas. É um ótimo sistema. Na verdade, quando finalmente me cansei de nunca realizar minhas metas, aprendi sobre ele e comecei a ver alguns de meus objetivos sendo alcançados. Mas então, aprendi sobre o "ER" na definição de metas. Vamos começar a definir metas usando o sistema SMARTER.
3.1. Específico
Parece bastante simples, certo? Basta escrever algo específico. Mas a pergunta é: quão específico eu preciso ser? Quanto mais específico você for, mais fácil será quantificar seus resultados ao longo do caminho. Por exemplo, se você quer perder peso, seja mais específico, quanto peso você quer perder? Melhor ainda, qual peso você gostaria de ter no final ao perseguir seu objetivo? Um objetivo específico diria isso: Eu pesarei 200 libras. Queremos quantificar nossos objetivos. Para tornar um objetivo mensurável, precisamos poder ver o progresso ao longo do tempo. Digamos que seu objetivo seja escrever um romance. Como torná-lo mensurável? Você precisará torná-lo muito específico e mensurável ao entrar em mais detalhes que você pode acompanhar. Um objetivo específico para escrever um romance é: Vou concluir a escrita de um romance de 50.000 palavras.
3.2. Mensurável
Todo objetivo deve ser realizável em termos de chegar a algum lugar. No entanto, ao escrever objetivos, estamos falando sobre escrevê-los como uma ação. Um objetivo é realizável quando fica imediatamente claro qual ação deve ser tomada para alcançá-lo. Uma maneira simples de tornar os itens realizáveis é iniciá-los com um verbo. Portanto, experimente isso: Vou ler 24 livros.
3.3. Atingível
O 'R' da equação significa relevante ou relacionado. Seu objetivo é relevante ou relacionado à sua vida? Ao definir metas, esse é o olhar pragmático sobre o que você quer fazer. Ao definir um objetivo, você precisa pensar em sua situação atual. Algumas pessoas dirão para criar uma 'meta 10X', criar uma meta que é quase impossível para forçá-lo a se esforçar ao máximo. Embora eu ache isso bom, não é para os iniciantes, ou para alguém que está com dificuldades em seus objetivos. Você precisa criar metas que possa realizar em sua fase da vida. Você é pai de três crianças pequenas que trabalha em dois empregos? Você pode não conseguir se exercitar 3 horas por dia se quiser chegar a 3% de gordura corporal. Tente isso: Vou reduzir meu percentual de gordura corporal em 10%, meu percentual inicial é X.
3.4. Relevante
Todo objetivo precisa de um prazo. Por quê? Para que você seja forçado a agir dentro de um determinado período de tempo. Apenas dizer que você vai fazer algo não é suficiente. Você precisa dizer quando você vai completá-lo. Dessa forma, você precisará traçar seu caminho para o sucesso. Caso contrário, você sempre terá o objetivo, mas nunca terá urgência para realizá-lo. Voltando ao exemplo do romance: Vou escrever um romance de 50.000 palavras até 31 de dezembro.
3.5. Temporal
Avaliação - É aqui que a borracha encontra o asfalto quando se trata de seus objetivos. Precisamos avaliar regularmente nosso progresso. Quando pergunto às pessoas com que frequência elas olharam para suas metas, elas dizem "algumas vezes durante o ano". É por isso que as pessoas falham em seus objetivos. Eu avalio meus objetivos todos os meses e todas as semanas eu os leio. Isso me ajuda a lembrar o que estou tentando fazer e garante que eu tome medidas todas as semanas. Se houver algo que você faça de forma diferente em relação às suas metas, isso precisa ser isso.
Recompensa
Cada objetivo e marco precisa de uma recompensa. Adoramos receber algo por um trabalho bem feito. E quando estamos trabalhando em direção aos nossos sonhos, esses pequenos itens conquistados nos ajudam a comemorar nossos marcos e estar prontos para o próximo passo. Aqui está um exemplo de recompensa para quitar dívidas: Quero quitar minhas dívidas até 31 de dezembro. Compre algo no valor de $100 que você nunca compraria para si mesmo.
Você pode ter realmente lutado com metas antes. E, se você for como eu, pode até ter falhado em todas as metas que estabeleceu para si mesmo em um ano. Mas isso não precisa ser verdade para você. "Você não pode voltar e mudar o começo, mas pode começar de onde está e mudar o final." - C.S. Lewis. Eu amo essa citação porque me lembra como as metas que definimos para nós mesmos agora, não importa nossa idade ou posição na vida, nos ajudarão a mudar nossa história no final. Elas nos ajudarão a perseguir nossos sonhos e vê-los se tornarem realidade.
Resumo:
- Definir metas é crucial para alcançar nossos sonhos.
- As metas devem ser específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais.
- Avaliar regularmente o progresso e comemorar as conquistas são essenciais para se manter no caminho.
- Não é tarde demais para começar a definir metas e mudar o final da sua história.
FAQs
Q: Quanto tempo leva para alcançar uma meta?
A: O tempo para alcançar uma meta pode variar dependendo da natureza da meta e do esforço dedicado a ela. Algumas metas podem ser alcançadas em semanas ou meses, enquanto outras podem exigir anos de trabalho contínuo.
Q: Posso ter várias metas ao mesmo tempo?
A: Sim, é possível ter várias metas ao mesmo tempo. No entanto, é importante priorizar e dividir seu tempo e energia de forma adequada para garantir que você possa fazer progresso em todas as áreas importantes da sua vida.
Q: O que devo fazer se eu não alcançar uma meta?
A: Se você não alcançar uma meta, não se desanime. Avalie o que deu errado e faça ajustes necessários no seu plano. Às vezes, pode ser útil revisar e redefinir a meta para torná-la mais alcançável. O importante é continuar perseverando e não desistir dos seus sonhos.
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