Cách sửa ngay lập tức tiếng kêu và kêu lắc hàm

Table of Contents

1. Cách sửa thính thót và kêu lắc răng cắn trong vài giây 1.1. Bước 1: Tập trung vào khu vực quanh khớp hàm 1.2. Bước 2: Mát-xa các cơ vịt nửa 1.3. Bước 3: Tăng cường cơ và theo dõi hàm
2. Phương pháp sử dụng bút để nhanh chóng loại bỏ tiếng kêu và kêu lắc hàm
3. Bài tập da khớp hàm dễ dàng để loại bỏ tiếng kêu và kêu lắc răng cắn

Cách sửa thính thót và kêu lắc răng cắn trong vài giây

Bước 1: Tập trung vào khu vực quanh khớp hàm

Một trong những nguyên nhân chính gây thính và đau tổng thể của cắn răng đến từ sự căng và cứng đầu quanh khớp, đặc biệt là các cơ vịt. Một bài tập dễ dàng gồm ba phần dưới đây có thể mang lại sự nhẹ nhàng ngay lập tức và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào để có sự nhẹ nhàng lâu dài.

Đầu tiên, hãy tập trung vào vùng sau tai. Đặt từng ngón tay vào vùng đó và nhẹ nhàng bấm vào chỗ đó. Sau đó, sử dụng ngón tay cái, đặt nó bên dưới cùng của chỗ đó và áp lực nhẹ nhàng vào mô mềm. Lưu ý, nếu bạn có đau hàm răng hoặc các vấn đề về hàm răng, hãy áp lực nhẹ nhàng. Chúng ta không muốn gây thêm đau hoặc đau đầu. Tiếp theo, hãy kích hoạt cơ chế để tác động vào các cơ vịt một chút nữa. Hãy sử dụng ngón lưỡi điện tử của bạn và nhấn nó vào mái miệng, giữ khoảng đó và sau đó mở miệng chậm chậm càng nhiều càng tốt và sau đó đóng lại. Hãy thực hiện bài tập này chậm chậm trong khoảng 10 đến 15 lần.

Tiếp theo, chúng ta sẽ tập trung vào hàm răng ngay phía trước tai. Đặt một số ngón tay lên phía bên của tai. Nhấn vào khu vực đó và sau đó mở và đóng miệng chậm chậm cho đến khi bạn tìm được điểm phù hợp. Sau khi tìm được điểm thích hợp, dùng ngón tay cái bấm nhẹ vào khu vực đó và duy trì nó. Tiếp theo, hãy sử dụng/ngôn ngữ mã ngôn ngữ một lần nữa và nhấn nó vào phần trên của miệng, sau đó mở miệng chậm chậm càng nhiều càng tốt và đóng nó trong khoảng 10 đến 15 lần.

Bước 2: Mát-xa các cơ vịt nửa

Chúng ta sẽ tiếp tục với cách 2, nhằm tác động vào các cơ nghiền nhai. Chúng ta sẽ bắt đầu với cơ tay, cơ này chạy dọc theo bên của má hàm. Hãy sử dụng hai ngón tay hoặc bạn cũng có thể sử dụng ngón tay cái và bắt đầu từ khớp đốt và mát-xa nó trong khoảng 10 giây. Sau đó, bạn sẽ bắt đầu và tiếp tục lên và nơi chạm khớp hàm rồi tới thái dương. Đây là một điểm nhức mạnh với đầu đụng, co thắt cơ thành một chùm cơ hoặc chỉ là một điểm chí tiểu của sự căng cơ hoặc đau. Tại điểm đó, bạn cần dừng lại và thực hiện mát-xa nhiều lần cho đến khi sự căng thẳng đó được giải phóng, hoặc khi bạn không còn nhận thấy sự cải thiện nào khác và nếu bạn muốn có thể đưa bài tập này lên một cấp độ khác bằng cách mở và khóa miệng chạm một cách chậm chậm đến mức bạn có thể xâm nhập sâu hơn và có thể giải phóng nó.

Tiếp theo, chúng ta sẽ tập trung vào các cơ thái dương, là cơ chạy dọc theo bên của đầu. Đối với cách này, chúng ta sẽ sử dụng hai ngón tay hoặc bạn có thể sử dụng ngón tay cái. Chúng ta sẽ bắt đầu từ khớp hàm và thực hiện mát-xa tròn nhẹ trong khoảng 10 giây. Bạn sẽ thực hiện khu vực đó sau đó bạn sẽ làm việc và cao trên và thậm chí vào thái dương. Đây là một điểm nhức đầu, các cơn đau do căng thẳng và nó thường cảm thấy rất tốt. Hãy tập trung vào khu vực này và bạn có thể thêm một số lần vào bài tập này.

Bước 3: Tăng cường cơ và theo dõi hàm

Cuối cùng, chúng ta sẽ tập trung vào việc tái giáo dục cơ bắp và giúp theo dõi hàm. Một trong những nguyên nhân lớn gây việc bật và đau là khi chúng ta mở miệng, nó c tend để chuyển hướng hoặc nghiêng về một bên. Vì vậy, cho bước này, hãy đứng trước gương. Bắt đầu bằng việc tập trung vào việc tăng cường các cơ bắp và giúp chúng giữ hàm trong tư thế. Đặt một ngón tay của bạn vào khớp hàm và không quan trọng mặt nào vì chúng ta sẽ thực hiện điều này ở cả hai bên và đặt nó vào bên trước của cằm mình. Chúng ta muốn đặt nó chính giữa. Vấn đề mà chúng ta muốn là sau đó chúng ta chậm chậm mở miệng càng nhiều càng tốt và sau đó chúng ta sẽ đóng lại nhưng chìa khóa với ngóng ngón tay của bạn, chống lại chuyển động đó càng nhiều càng tốt nhưng chỉ đến mức mà nó không gây ra bất kỳ đau hoặc khó chịu nào. Bạn muốn thúc đẩy bản thân càng nhiều càng tốt nhưng chỉ đến mức bạn cảm thấy cơ bắp đang được thách thức một cách thoải mái và điều hay là khi bạn thực hiện điều này, quan sát ngón tay của bạn, nếu bạn cảm thấy nó đi chướng ngại về phía một bên thì thực sự cố gắng đưa nó vào trạng thái trung tâm để đào tạo các cơ bắp để giữ hàm mở liên tục và đóng nó. Bạn có thể thực hiện bài tập này khoảng 10 đến 15 lần. Nếu bạn muốn đưa nó lên một cấp độ tiếp theo, bạn có thể thực hiện thêm nhiều bộ hoặc hai vì điều này sẽ thách thức các cơ bắp một chút hơn.

Đây là một bài tập tuyệt vời để giúp giảm tiếng kêu và kêu lắc hàm một cách nhanh chóng và bạn có thể thực hiện nó trong suốt ngày. Nếu các bài tập này hữu ích, hãy ủng hộ kênh bằng cách nhấn like và có thể đăng ký. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến hoặc câu hỏi nào, vui lòng để lại bên dưới. Tôi sẽ phản hồi càng sớm càng tốt.

Highlights

• Bài tập đơn giản để loại bỏ tiếng kêu và kêu lắc răng cắn trong vài giây
• Tập trung vào quá trình mát-xa các cơ vịt để giảm đau và căng thẳng
• Sử dụng việc tái giáo dục cơ bắp và theo dõi hàm để giữ hàm vào tư thế đúng

FAQs

Q: Tôi cần dùng các thiết bị đặc biệt để thực hiện các bài tập này không? A: Không, tất cả các bài tập có thể được thực hiện tại nhà mà không cần thiết bị đặc biệt.

Q: Làm cách nào để kiểm tra xem các bài tập này có hiệu quả hay không? A: Bạn có thể cảm nhận giảm đau và kêu lắc răng cắn ngay sau khi thực hiện các bài tập.