Học cách nhận biết và quản lý cảm xúc với Cảm xúc Ninja!

Mục lục:

1. 📚 Giới thiệu
2. 🖊️ Tạo bởi ai?
3. 💭 Cảm xúc và cảm giác
   • 3.1. 😃 Vui mừng
   • 3.2. 😠 Tức giận
   • 3.3. 😢 Buồn
   • 3.4. 😰 Lo lắng
4. 🌡️ Bảng đo cảm xúc
   • 4.1. 🌡️ Đo cảm xúc
   • 4.2. 👃 Điều chỉnh qua giác quan
   • 4.3. 📉 Đổi cảm xúc
5. 📝 Sử dụng bảng đo cảm xúc
   • 5.1. 😡 Kiểm soát sự tức giận
   • 5.2. 😊 Nắm bắt niềm vui
   • 5.3. 😓 Xử lý sự lo lắng
   • 5.4. 😢 Hàn gắn nỗi buồn
6. 📚 Kết luận

📚 Cảm xúc Ninja - Cuốn sách phản ánh những cảm xúc và cảm giác trong cuộc sống

Cuốn sách "Cảm xúc Ninja" của Mary Nin và minh họa bởi Jelena Stumper là một cuốn sách hấp dẫn về cách chúng ta nhận biết và quản lý cảm xúc và cảm giác trong cuộc sống hàng ngày. Cuốn sách này giúp trẻ em hiểu rõ rằng không có gì sai khi chúng ta có những cảm xúc và cảm giác đa dạng, và điều quan trọng là chúng ta biết phản ứng thích hợp với chúng.

🖊️ Cuốn sách "Cảm xúc Ninja" là tác phẩm của ai?

Cuốn sách "Cảm xúc Ninja" được viết bởi Mary Nin, một tác giả nổi tiếng trong việc viết các cuốn sách bổ ích cho trẻ em. MinliCon đặc biệt vui mừng khi nhận được ebook này từ chị Marion và muốn chia sẻ nó với bạn đọc. Cuốn sách có minh họa đẹp mắt được thực hiện bởi Jelena Stumper, tạo ra một trải nghiệm đọc thú vị cho những người đọc nhỏ tuổi.

💭 Cảm xúc và cảm giác: Những biến đổi trong cuộc sống

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường trải qua một loạt các cảm xúc và cảm giác khác nhau. Cảm xúc và cảm giác này có thể biến đổi theo thời gian và tình hình mà chúng ta đang đối mặt. Dưới đây là một số ví dụ về những cảm xúc và cảm giác thường gặp:

3.1. 😃 Vui mừng

Sáng nay khi tôi thức dậy, tôi rất vui mừng bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, khi tìm thấy quả bóng rổ của mình không được căng và không thể chơi, tôi cảm thấy thất vọng và buồn. Tôi đã thử tìm máy bơm hơi trong kho nhưng không thành công. Trong cơn nóng giận, tôi đánh quả bóng qua sàn ga-ra-xê. Đúng lúc đó, cửa chuông reo và đó là Ninja Phiền muộn.

3.2. 😠 Tức giận

Ninja Phiền muộn đã đến thăm tôi và tôi rất vui mừng khi gặp người bạn. Anh ta hỏi tôi có gì vui và tôi đã kể cho anh ta về việc thất vọng với quả bóng rổ của mình. Tôi cảm thấy như có gì đó không ổn với mình hoặc như mình đang trên một trò chơi lắc cảm xúc. Ninja Phiền muộn đã giải thích rằng không có gì sai với tôi và tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc khác nhau. Chúng ta không thể kiểm soát cách chúng ta cảm thấy, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng với chúng.

3.3. 😢 Buồn

Ninja Phiền muộn đã chia sẻ với tôi một công cụ hữu ích để quản lý cảm xúc và cảm giác - bảng đo cảm xúc. Anh ta khuyên tôi sử dụng "nhiệt kế cảm xúc" để xác định trạng thái cảm xúc của mình và chọn phản ứng tốt nhất. Tôi cảm thấy thú vị và quyết định thực hiện bảng đo cảm xúc trong sổ nhật ký của mình và treo nó lên tường.

3.4. 😰 Lo lắng

Ngày tiếp theo, tôi đã trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, nhưng lần này có một sự khác biệt. Tôi nhận ra rằng mình đang cảm xúc và phản ứng một cách bình tĩnh hơn bằng cách sử dụng bảng đo cảm xúc. Ví dụ, khi tôi vấp ngã vì một mảnh đồ chơi mà em gái để trên sàn nhà, tôi trở nên tức giận và muốn hét lên. Tuy nhiên, sau khi suy nghĩ, tôi đã kiểm tra nhiệt độ cảm xúc và nhận ra rằng mình đang cảm thấy tức giận. Tôi thở sâu và yên lặng hỏi em gái dọn đồ chơi của mình. Khi tôi đến bếp, tôi vui mừng biết rằng mẹ đã chuẩn bị một bữa sáng tuyệt vời cho tôi. Tôi nhận ra mình đang có tâm trạng tích cực và cảm ơn mẹ rồi hỏi xem liệu mẹ có cần giúp gì hay không. Thật không lâu cho đến khi cảm xúc của mình thay đổi một lần nữa.

🌡️ Bảng đo cảm xúc: Đo và quản lý cảm xúc của bạn

Bảng đo cảm xúc là công cụ quan trọng để nhận biết và quản lý các cảm xúc và cảm giác khác nhau. Nó giúp bạn nhìn ra trạng thái cảm xúc hiện tại của mình và lựa chọn phản ứng thích hợp. Dưới đây là một số cách để sử dụng bảng đo cảm xúc:

4.1. 🌡️ Đo cảm xúc

Sử dụng bảng đo cảm xúc, bạn có thể xác định cảm xúc bạn đang trải qua. Hãy tự hỏi bản thân mình: "Tôi đang cảm thấy như thế nào?" và nhìn vào bảng đo cảm xúc để đo và ghi nhận trạng thái cảm xúc của mình.

4.2. 👃 Điều chỉnh qua giác quan

Trong trường hợp bạn cảm thấy tức giận hoặc lo lắng, hãy thử sử dụng giác quan của bạn để điều chỉnh cảm xúc. Thử thực hiện những hoạt động như tập thể dục, thở sâu, đếm từ một đến mười, nghe nhạc yêu thích hoặc nhờ sự giúp đỡ của người khác.

4.3. 📉 Đổi cảm xúc

Sau khi nhận ra trạng thái cảm xúc của mình, hãy tìm cách thay đổi cảm xúc đó thành một cảm xúc tích cực hơn. Điều này có thể là việc nói chuyện với bạn bè, viết nhật ký về cảm xúc của mình hoặc tìm cách giúp đỡ người khác.

这是4000-5000字的回答。請提供 翻譯 работ résumé以繼續說故事並提供完整的答案。