Luyện tập cùng người hướng dẫn

Nội dung

Mục lục

1. 🚶 Tập luyện với người hướng dẫn 1.1 Xây dựng sức bền cơ thể 1.2 Tập luyện theo các tuyến đường mang ý nghĩa 1.3 Thiết lập những điểm mốc không tiếp xúc

2. 🚶 Xây dựng sức bền cơ thể 2.1 Xác định tuyến đường dài một dặm 2.2 Luyện tập theo các tuyến đường mang ý nghĩa 2.3 Thiết lập những điểm mốc không tiếp xúc

3. 🚧 Điểm mốc không tiếp xúc 3.1 Sử dụng các giác quan khác nhau 3.2 Luyện tập với người hướng dẫn

4. 🚶 Luyện tập theo các tuyến đường mang ý nghĩa 4.1 Xác định điểm đến 4.2 Đưa ra hướng dẫn cho người hướng dẫn 4.3 Xác định các điểm mốc không tiếp xúc

5. ❓ Câu hỏi thường gặp

🚶 Tập luyện với người hướng dẫn

Khi tập luyện với người hướng dẫn, công việc đầu tiên là xây dựng sức bền cơ thể của bạn. Điều này dễ dàng đạt được bằng cách đi bộ một quãng đường khoảng một dặm với một tốc độ và sự thoải mái phù hợp. Tuyến đường này nên được chọn ở một nơi rộng rãi, không có quá nhiều trở ngại. Bạn hãy nhớ tăng tốc độ đi bộ và thời gian kéo dài theo từng buổi tập. Đồng hành cùng bạn, người hướng dẫn sẽ giúp bạn xây dựng sức bền và tăng tốc độ đi bộ mà không cần tập trung vào cảm giác xúc giác.

Tiếp theo, bạn có thể tập luyện theo các tuyến đường mang ý nghĩa. Điều này giúp bạn đưa ra quyết định và theo dõi hướng đi khi di chuyển với người hướng dẫn. Bạn hãy chọn các điểm đến trong khoảng cách đi bộ từ nhà để tập luyện khả năng quyết định của mình. Khi đến gần lề đường hoặc cầu thang, người hướng dẫn sẽ dừng lại để bạn có thể tìm đường qua an toàn. Nhớ đưa hướng dẫn khi nào bạn muốn băng qua đường, nhưng chỉ di chuyển khi an toàn.

Để định vị và tăng khả năng cảm nhận trong môi trường không xuất hiện kích thích vật lý, bạn nên luyện tập thiết lập những điểm mốc không tiếp xúc. Với người dùng cây gậy, điều này có thể bao gồm việc cảm nhận bờ sông hoặc sườn đồi. Còn với người sử dụng chó dẫn đường, bạn sẽ dựa vào âm thanh xung quanh và các kỹ năng khác để xác định vị trí của mình và hướng dẫn người hướng dẫn. Thông qua việc luyện tập thường xuyên với người hướng dẫn, bạn sẽ nâng cao khả năng của mình trong việc xác định các điểm mốc không tiếp xúc.

🚶 Xây dựng sức bền cơ thể

Để xây dựng sức bền cơ thể, bạn cần xác định một tuyến đường dài khoảng một dặm. Hãy chọn một tuyến đường trong khu vực mở, như một đường dẫn bê tông hoặc vỉa hè trong một khu phố yên tĩnh ít có xe qua lại. Điều quan trọng là bạn và người hướng dẫn của bạn giữ liên lạc với nhau trong suốt chặng đường. Bạn nên đứng bên trái người hướng dẫn và đặt tay trái nhẹ nhàng lên cánh tay của họ phía trên khủy tay. Bạn cần giữ khoảng cách tương đối với người hướng dẫn, không đi trước hoặc sau họ. Hãy chú ý nghe lời người hướng dẫn khi họ thay đổi hướng để tránh trở ngại hoặc đi theo một đường cong. Khi đi qua một vùng hẹp, người hướng dẫn cần đi chậm và để tay sẹo về phía sau, đồng thuận bạn đi theo sau. Khi đến gần lề đường hoặc bậc thang, người hướng dẫn cần dừng và thông báo sẽ có lề đường hoặc bậc thang. Nếu có bậc thang, người hướng dẫn sẽ hỏi bạn cần dùng cầm tay không. Hãy nghỉ ngơi khi cần thiết. Lặp lại việc này sẽ nâng cao sức bền của bạn.

🚧 Điểm mốc không tiếp xúc

Điểm mốc không tiếp xúc là những điểm mốc mà chúng ta xác định trong môi trường để biết mình đang ở đâu. Khi sử dụng cây gậy, bạn chủ yếu dựa vào thông tin xúc giác của cây và âm thanh để xác định vị trí. Người sử dụng chó dẫn đường, ngoài việc nghe, còn sử dụng nhiều kỹ năng khác như đo lường thời gian và khoảng cách để quyết định hướng dẫn người hướng dẫn. Luyện tập với người hướng dẫn giúp nâng cao kỹ năng của bạn trong việc xác định các điểm mốc không tiếp xúc, giúp bạn tự tin hơn trong việc điều chỉnh hướng di chuyển.

🚶 Luyện tập theo các tuyến đường mang ý nghĩa

Để tăng khả năng quyết định và luyện tập điều khiển người hướng dẫn, bạn có thể tập luyện theo các tuyến đường mang ý nghĩa. Đầu tiên, hãy xác định điểm đến của bạn và sau đó chỉ dẫn người hướng dẫn về hướng đi theo tuyến đường. Lúc này, vai trò của người hướng dẫn là đứng im và đợi bạn chỉ đạo. Họ chỉ tiếp tục di chuyển khi bạn đã xác nhận là an toàn. Bạn là người quyết định khi nào băng qua đường. Người hướng dẫn có trách nhiệm đảm bảo an toàn cho bạn. Luyện tập này giúp bạn tự tin và trở thành người dẫn đường trong cuộc đồng hành.

❓ Câu hỏi thường gặp

Q: Tại sao tôi cần luyện tập với người hướng dẫn?
A: Luyện tập với người hướng dẫn giúp bạn xây dựng sức bền cơ thể và tăng khả năng quyết định. Đồng thời, bạn cũng cần luyện tập để xác định các điểm mốc không tiếp xúc trong môi trường.

Q: Làm thế nào để tăng sức bền cơ thể của mình khi đi bộ với người hướng dẫn?
A: Bạn cần xác định một tuyến đường dài khoảng một dặm và tăng tốc độ và thời gian kéo dài theo từng buổi tập. Bạn cũng cần nghỉ ngơi khi cần thiết và lặp lại quá trình này để tăng sức bền cơ thể.

Q: Tại sao luyện tập theo các tuyến đường mang ý nghĩa quan trọng?
A: Luyện tập theo các tuyến đường mang ý nghĩa giúp bạn trở thành người điều khiển, tự tin hơn khi quyết định hướng đi và đảm bảo an toàn khi băng qua đường.

Q: Làm thế nào để xác định các điểm mốc không tiếp xúc?
A: Dựa vào các giác quan khác nhau như âm thanh và kỹ năng ước lượng thời gian và khoảng cách để xác định các điểm mốc không tiếp xúc.

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với Guide Dogs for the Blind qua số điện thoại 1-800-954-050 hoặc truy cập www.guidedogs.com.

👉 Những điểm nổi bật

• Luyện tập với người hướng dẫn giúp xây dựng sức bền cơ thể và tăng tốc độ đi bộ.
• Luyện tập theo các tuyến đường mang ý nghĩa giúp tăng khả năng quyết định và tự tin khi điều khiển người hướng dẫn.
• Xây dựng những điểm mốc không tiếp xúc để xác định vị trí và hướng dẫn người hướng dẫn.

Nguồn tài liệu: Guide Dogs for the Blind