Thiền 5 phút: Tập trung và thu hút sự sáng tạo cho tác giả

Mục lục

1. Giới thiệu
2. Ý nghĩa của việc thiền
3. Chuẩn bị cho buổi sáng tĩnh lặng
4. Thực hiện buổi thiền
   • 4.1 Tạo dụng cụ thiền
   • 4.2 Ngồi thoải mái và thẳng lưng
   • 4.3 Hít thở sâu và nhẹ nhàng
5. Tâm trí thời điểm hiện tại
   • 5.1 Giải phóng tư duy
   • 5.2 Tạo khoảng không gian cho sáng tạo
   • 5.3 Tự giới thiệu mantra
6. Tìm hiểu bản thân và khám phá tiềm năng sáng tạo
7. Kết thúc buổi thiền
8. Lời kết

🧘‍♀️ Thiền cho tinh thần sáng tạo trong viết văn

Bạn có thể đang chuẩn bị bước vào viết hay một dự án tạo sáng khác, và hôm nay tôi muốn dành một ít thời gian để cung cấp một buổi thiền đơn giản, nhanh chóng, dễ dàng nhưng hiệu quả. Nếu bạn từng nghĩ thiền không phải dành cho mình hoặc chưa từng tìm thấy sự tương resonant với thiền, đây là cơ hội để bạn buông bỏ những khái niệm và kỳ vọng về thiền, để đơn giản là đặt tay xuống và trải nghiệm thời khắc yên lặng, và xem những phút chốc yên lặng và tự lực có thể mang lại điều gì cho bạn và hành trình sáng tạo. Bất kể bạn ngồi thoải mái như thế nào, không nhất thiết phải ngồi chéo chân trên sàn như tôi đây, ngôi như đó có thể nhưng cũng có thể ngồi trên ghế sử dụng hàng ngày, trên ghế sofa hay trên giường, làm sao cho thoải mái, thoáng đãng. Hãy tìm một vị trí thoải mái, nơi bạn có thể thư giãn và thẳng lưng, bất kể liệu bạn sẽ nằm hay ngồi. Bạn chỉ cần tấm lòng thật yên bình, một vài hơi thở sảng khoái, vầng trán bừng sáng bình minh và mắt trái tim tỉnh thức.

Trong tâm trí của chúng ta, suy nghĩ của chúng ta nhảy từ một điều này sang điều khác. Chúng ta suy nghĩ về mục tiêu tiếp theo, mục tiêu phần tiếp theo, mục tiêu toàn bộ, những kịch bản sắp tới, lòng chúng ta nhảy từ đây qua đó, và đôi khi có thể trở nên hơi lớn lao, đôi khi việc này có thể giúp chúng ta vượt qua mọi trở ngại về sáng tạo. Tuy nhiên, chỉ đơn giản là đặt tay xuống và trải nghiệm yên lặng của thời điểm hiện tại, nhận ra rằng "Á, tôi không cần suy nghĩ về một bộ phim từ bây giờ hoặc một bộ sách ba mươi chương từ bây giờ hoặc từ bây giờ". hãy nghĩ về cả loạt các tác phẩm. Tôi chỉ cần nghĩ về từ tiếp theo, về phút này, mà tôi có vinh dự được chia sẻ, với nhân vật của mình, những nhân vật mà bạn được phú phải tạo ra. Thì hãy thở một hơi sâu vào đây, cảm nhận đất đai, sàn nhà, chiếc đệm dưới chân bạn, và chỉ chú ý đến những vùng cơ thể của bạn đang tiếp xúc với bề mặt đó. Hãy cảm nhận trọng lượng nặng nề của chiếc cánh tay, sức trọng tiến lùi kéo bạn xuống, giữ an toàn, gốc rễ bạn, hãy để tâm trí được an định trên nền móng tuyệt đẹp này, Trái đất mang chúng ta, cơ thể chúng ta mang chúng ta, tâm trí chúng ta có quyền an định ở đây. Cảm nhận hơi thở sâu vào lòng ngực, thư giãn, chìm vào giây phút này, giọt sương sớm bừng sáng và vỡ lên suối suối thẳm. Hãy truyền đạt sự yêu mến bằng câu thành không?