Förstå värdet av ödmjukhet - ALOHA sommarserie del 6

Förstå värdet av ödmjukhet - ALOHA sommarserie del 6

På föregående video tittade vi på hur vi kan uttrycka principen om OLUOLU genom att sätta gränser, visualisera ett positivt resultat och PULE, eller böner på hawaiianska. Idag ska vi titta på den fjärde huvudprincipen för ALOHA. B står för HA'AHA'A, och det är värdet av ödmjukhet. Det uppmanar oss att vara ödmjuka och blygsamma. Om du följde med i den här videoserien såg du att böner och/eller positiva affirmationer kan hjälpa dig att bli mer ödmjuk. Det är viktigt att inse att HA'AHA'A inte främjar brist på auktoritet eller låghet. När jag frågade Pilipo för flera år sedan, en visdomsbevarare på ön Moloka'i, om stolthet inom hawaiiansk kultur, berättade han att det finns två olika synsätt eller termer: HA'AHEO är önskat och HO'OKANO är inte det. Att vara stolt över sina prestationer och inse att det finns värde i att känna stolthet över de bra saker du har gjort - det är HA'AHEO. Däremot innebär HO'OKANO den oönskade stoltheten av arrogans och uttrycks alltför ofta genom högfärd. Om ditt beteende visar överlägsenhet gentemot andra och förminskar deras prestationer delar du definitivt inte andan av ALOHA. Genom HA'AHA'A inser du att alla behövs i den större bilden och alla behöver bli respekterade och stödda för de unika gåvor och talanger de erbjuder världen. Kom ihåg att hålla både ditt sinne och ditt hjärta öppna för vad andra bidrar med också.

Så här är 5 sätt som kan hjälpa dig att utveckla mer ödmjukhet utan att förlora din stolthet över alla dina prestationer:

🌟 Praktisera mindfulness och fokusera på nuet: Acceptera det som är istället för att döma eller motstå det. Acceptera dig själv med alla dina fel och förbättra istället för att döma dig själv eller andra för dina eller deras brister.

🌟 Var tacksam för det du redan har: 'Räkna dina välsignelser', så att säga, och var tacksam för dem. Att ta lite tid att skriva ner vad du är tacksam för och vad du uppskattar varje dag är fördelaktigt för att odla en mer positiv och ödmjuk tankevärld.

🌟 Be om hjälp när du behöver det: Det finns en form av stolthet i att kunna lösa sina egna problem. Ödmjukhet ligger därför i att erkänna när du behöver hjälp och kunna be andra om det appropriat.

🌟 Sök feedback från andra: Regelbundet be andra om att ge feedback - anonymt om det behövs - och gör det klart att du välkomnar deras ärliga åsikter. Lyssna på feedbacken öppet och med tacksamhet.

🌟 Granska dina tankar och känslor: När någon berömmer dig för något, observera vilka tankar, känslor och sensationer som uppstår inom dig. Det är viktigt att förbli förankrad och identifiera dessa energiska reaktioner i din kropp och namnge dem istället för att bara låta dem stanna i ditt huvud.

Precis som alla andra videor här finns det även en andnings- eller andningsuppmärksamhetsövning för dig att genomföra i dagens video. Och återigen, det är ditt "läxa" för kommande vecka. Vi har gjort många olika andningsövningar, fokuserat antingen på att andas in genom näsan eller andas ut genom munnen, räkna eller hålla andan vid vissa punkter. Men idag är det på ett sätt mycket, mycket enklare. Det vi kommer att lägga till andningen är bara ett ljud. Och detta ljud kan vara av olika slag. Det finns några andningsövningar som handlar om att humma, men den här handlar om att göra en suckande andning. Så det är bara att ta ett andetag och sedan "ha". Bara släppa ut det. Låt oss göra det en gång till tillsammans och sedan kan du fortsätta själv. Så andas in, "ha". Bara släppa ut det. Och vi får ses igen om en vecka. ALOHA.