Hårdträning för American Ninja Warrior: Isaacs träningsknep!
Innehållsförteckning
- Introduktion
- Vad jag lärde mig av Isaac Caldiero
- Bouldering - En viktig aspekt av klättring
- Bouldering som träningsmetod för American Ninja Warrior
- Styrka vs uthållighet
- Benutbildning med trail running
- Lågintensiv konditionsträning vs högintensiv intervallträning
- Vikt av att vara lätt på hinderbanan
- Vänner och konkurrenter - Isaac Caldiero och Geoff Britten
- Rock climbers som American Ninja Warriors
- Betydelsen av parkour för framgång
- Drew Drechsel's topp tre hinder
- Utilizing pegboard, Salmon Ladder och klätterväggen
- Testa ny kunskap - En mini-kurs på ATP
- Användning av "roof pups" på Cannonball Alley
- Att utmana sig själv och ha roligt
- Slutsats - Hårt arbete, fokus och aldrig ge upp
Bouldering - En viktig aspekt av klättring
Klättringslegenden Isaac Caldiero har lämnat ett stort intryck på American Ninja Warrior-gemenskapen genom sina framgångar och banbrytande prestationer. Under min tid i Las Vegas för att testa för nationalfinalen hade jag lyckan att lära av Isaac och ta till mig två avgörande läxor.
En av dessa läxor är betydelsen av bouldering inom klättring. Ja, vi har alla hört talas om klättring, men Isaac fördjupade sig och betonade vikten av bouldering specifikt. Han jämförde till och med steg tre på hinderbanan med små klättringsproblem. Bouldering kräver kraft, greppstyrka och repetition av korta energiutbrott, vilket perfekt speglar de överkroppsdominerande hindren i steg tre på hinderbanan. Medan topptaukravet på hinderbanan betonar uthållighet, framhäver bouldering styrka. Men det är inte bara styrkan som är fördelaktig - den större styrkan ger även ökad uthållighet.
Det är intressant att notera att även den framstående atleten Geoff Britten, precis som Isaac, är en erfaren klättrare. Bouldering har visat sig vara deras primära träningsmetod för att bygga styrka och uppvisa imponerande uthållighet vid hinderbanan.
Fördelen med bouldering som träningsmetod är tydlig. Genom att fokusera på bouldering under träning, kan man förbättra greppstyrkan, öka kraften och bygga muskeluthållighet på ett sätt som direkt överförs till prestation på hinderbanan. För dem som strävar efter att bli framgångsrika inom American Ninja Warrior, är det uppenbart att bouldering borde vara en kritisk del av träningsregimen.
Benutbildning med trail running
En annan intressant insikt jag fick från min konversation med Isaac handlade om hans specifika träning av benen. Jag ställde frågan om han använde boxjumps, plyometrisk träning eller sprinter för att träna benen. Till min förvåning svarade han att den enda träningen han ägnar åt benen är långdistanslöpning i terräng, också kallat trail running.
Isaac betonade vikten av att hålla låg intensitet under träningen av benen. Han förklarade att han undvek explosiva sprinter eller högintensiv intervallträning och istället fokuserade på stadig, lågintensiv konditionsträning. Enligt honom är det denna typ av träning som gör att kroppen blir lättare och mer lämpad för hinderbanan.
Det kan verka kontroversiellt att undvika intensiva träningsmetoder för benen, särskilt när det gäller att bygga muskelstyrka och uthållighet. Men Isaac's argumenterar för att en tungare muskelmassa på benen belastar överkroppen mer, vilket kan försämra prestationen på hinderbanan. Genom att fokusera på lågintensiv konditionsträning minskar man muskelmassan på benen och uppnår en lättare kropp som är mer optimal för att klara av de krävande hinderbanorna.
Därför kan trail running vara ett värdefullt tillskott till träningsrutinen för den som vill vara framgångsrik inom American Ninja Warrior. Det erbjuder en pulshöjande konditionsträning utan att bygga överdriven muskelmassa på benen, vilket ger en fördel när man navigerar genom hindren på banan.
Resources:
AI SEO Assistant
WHY YOU SHOULD CHOOSE Proseoai
