Trauma, ångest, IBS, PTSD och Polyvagal Nervteorin
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みなさん、こんにちは。今日は非常に敏感なトピックについてお話ししますが、それは我々が絶対に無視することができないものです。現在、うつ病や統合失調症、不安症、社会的・感情的問題、他の大人や子供との関わり、さらにはPTSDやトラウマに悩んでいる方々に直接話したいと思います。これらの問題は誰にでも起こりうるものであり、私たちの全体的なウェルネスにどのように関連しているかも説明します。私たちの身体状況にどのように影響しているかを理解する必要があります。私たちはみな緊張反応や状態を経験していますが、それらはすべて相互に連関しています。頭痛や非常に低いエネルギー、痛みを抱えているか、あるいは心理的なトラウマ、不安、PTSDなどによる現在の身体的な問題について話しましょう。また、もちろん、うつ病や慢性的な低い気分の方々についても触れます。これらの問題が4週間以上6週間以上続いている場合、それはクロニックな状態と考えられます。そして、今日は本当に正直になりたいと思います。私は「カバル・コンセプト」の一部ですが、これは私ごとにもう少しセラピーになっていると本当に思っています。私は本当に人々が根本原因を見つけるのを助けたいと信じています。それが最終目標です。あなたに何かを診断しようとしているわけではないでしょう。おそらくすでに半ダース以上の診断があります。それとも謎の病気、体の病気です。ですから、私たちが今行おうとしているのは、困っていることの根本原因を見つけるのを助けることです。また、あなたがヘルスコーチや医師、ヘルスプラクティショナー、パーソナルトレーナーなどの場合、あなたが仕事をしている人々をどのように助けることができるかを知りたいです。これが私たちの目指すもの全体です。この分野にはたくさんのセラピストもいますので、みなさんが理解していろんななもお手伝いする人は正直に言っても素晴らしいです。私たちはみんなお互いを助けようとしているのですから。多くの人々がこの分野に入るのは、自分自身の問題があったからであり、私自身もそれと同じです。20年以上前にとても病気だったのですが、その大部分は精神的な要素でもありますが、生理的な要素もありました。あまりにもたくさんの仕事と学業のストレス、多くのスポーツをして同時に働いて、17歳までに3年間で3000錠の抗生物質を毎日摂取していたからです。ですから、生理学的な要因もありましたが、子供のころの自分自身の見方、育ち方という心理的な要素もありました。ですから、多要素的な要素があります。人々が良くなることを望み、体重を減らし、最終的に再び元気を取り戻すためには、通常、多くの要素が組み合わさる必要があります。それは最終的に成功するマインドセットです。リラックス方法について話しましたが、正直に述べたいと思いますが、私の実践では困っているところが4人おり、私は彼らのストレス要因を克服するのを助けることができなかった。ですが、医師として、プラクティショナーとして、私は彼らが他の方法を探るのを支援し、彼らが一人ではないことを理解させ、メンタル的に乗り越えることだけではないことを理解させることができます。それは物理的な要素もあることです。ですから、一緒に今日探求することを心から願っています。もし治療士であり、トークアナリシス、心理分析、NLPなどを実践しているのであれば、それは生理学的な面でもあります。それはポリベイガル神経などが関係しているからです。それを理解するために、私たちは現在4人のケースについて話し、それからさらに詳しく見ていきたいと思います。
ストーリー
私の診療所には、未だに消化器系の問題を抱えている人が1人おり、他のプラクティショナーがどんな治療をしても改善されないという状況です。それが起こると、我々は体がどのように感じているか理解し始める必要があります。これはヴァガスベースの神経と呼ばれるものに関連しています。また、別の問題を抱えている人は、非常に速い心拍数を持っています。その高い心拍数を下げることが必要です。安静時の心拍数が90を超えることは望ましくありません。さらに、不妊症の問題を抱えている方もいます。これらの3人は女性であり、最後の1人は男性で、非常に高いレベルの不安を抱えています。私たちのストレス要因を克服するのを手助けできるように、私はこれら4人の人々ともっと深く探求する必要があります。彼らは一人ではないことを理解し、ただ精神的に乗り越えるだけでなく、成功への道を進む方法を探る必要があります。
ルート カウンセリング
これからは、ルート カウンセリングについてお話ししましょう。これはトラウマ解放に役立つ方法です。トラウマは私たちのモーメントに影響を与え、神経系に長い間残る可能性があります。トラウマを解放することは、身体に蓄積されたストレスを解放することと同じです。このカウンセリングでは、ルート カウンセラーが指導者となり、クライアントが過去のトラウマを再び経験し、解放する手助けをします。ルート カウンセリングは心と身体の両方を含む総合的なアプローチです。それにより、クライアントはトラウマに対処し、理解を深めることができます。このアプローチは、クライアントが喜怒哀楽に正直に向き合い、適切なサポートを受けながらトラウマを解放することを可能にします。
ポリベイガル理論
ポリベイガル理論は、自律神経系の一部であるヴァガス神経に焦点を当てたアプローチです。この理論は、安全な場所や危険な状況に基づいて、私たちの神経系がどのように応答するかを説明します。私たちの神経系は、安全な状況でリラックスし、パラシンパシックモードになります。しかし、脅威を感じたり危険を感じる状況では、自律神経がシンパシックモードに切り替わります。ポリベイガル理論は、このシンパシックモードがさらに2つの状態に分けられると考えています。その1つが「フリーズ反応」と呼ばれる状態です。
トラウマとストレスの影響
トラウマやストレスは、私たちの体と心に重大な影響を与える可能性があります。これらの負荷が私たちの「レインバレル」にたまっていくと、体は最初の病気の兆候を示し始めます。しかし、私たちは「レインバレル」を空にする方法も知っています。それにより、私たちは回復のプロセスを開始することができます。このプロセスにはいくつかの方法がありますが、今日はポリベイガル理論に焦点を当てたアプローチを紹介します。
フリーズ反応の理解
フリーズ反応は、「フライト、ファイトまたはフリーズ」という概念の一部です。フリーズ反応は、危険を感じたときに私たちの体がとる自己防衛の状態です。これにより、私たちの身体は痛みを感じにくくなり、気絶やショックに陥ることもあります。このフリーズ反応の理解は、長期間にわたるウェルネスの問題を抱えている人々にとって非常に重要です。フリーズ反応は、人間が古代爬虫類の祖先から継承したものであり、本能的な生存本能を持つためです。この反応は、脳から身体に信号を送り、危険な状況に対処するための準備をします。この状態では、身体は麻痺し、痛みを感じません。このフリーズ反応は、トラウマやストレス源によって活性化されることがあります。
自律神経のバランスの回復
自律神経のバランスは、トラウマやストレスから回復するために非常に重要です。私たちの自律神経は、身体のさまざまな機能を制御しており、健康と幸福に直結しています。正常な自律神経の機能は、心拍数、血圧、呼吸、消化、免疫などの調整に関与しています。しかし、ストレスやトラウマがあると、自律神経のバランスが崩れ、体調不良や精神的な問題が発生する可能性があります。自律神経のバランスを回復するためには、身体と心の両方をケアすることが重要です。
呼吸法の重要性
呼吸法は、自律神経のバランスを回復するのに役立つ効果的な方法です。正しい呼吸をすることで、身体と心の緊張を解放し、リラックスした状態に導くことができます。深呼吸や腹式呼吸は、自律神経のパラシンパシックモードを活性化させ、ストレスレベルを低下させる効果があります。日常生活で呼吸法を練習することで、自律神経のバランスを改善し、トラウマやストレスを和らげることができます。
トラウマ解放法
トラウマ解放法は、トラウマを癒すための手法の一つです。これは、過去の経験によって引き起こされる無意識の蓄積された感情やエネルギーを解放することを目的としています。トラウマ解放法にはさまざまなアプローチがありますが、いくつかの一般的なテクニックには、EMDR（目の運動再処理ディセンシティゼーション）、Somatic Experiencing（体験的再活性化）、心理療法、アートセラピーなどがあります。これらの方法は、患者がトラウマを再び経験し、それを解放することにより、トラウマの影響を軽減することができます。
まとめ
ポリベイガル理論に基づくアプローチは、トラウマやストレスに対処するための効果的な手段です。自律神経のバランスを回復し、身体と心の健康を改善するためには、トラウマ解放法や呼吸法などのテクニックを組み合わせて使用することが重要です。トラウマが私たちの心身に与える影響を理解し、適切なケアを行うことで、真の回復と幸福を実現することができます。
この記事は情報提供を目的としており、専門的な診断や治療の代替手段とはなりません。 必要な場合は、適切な医療専門家に相談することをお勧めします。
🌟この記事はストレスやトラウマについての重要な情報を提供しています。自己ケアと回復の方法を学び、ヘルスケアプロフェッショナルと協力して状況を改善してください。
FAQ
Q: ルートカウンセリングはどのように私を助けることができますか？
A: ルートカウンセリングは、過去のトラウマを解放し、感情とエネルギーのブロックを解除することで、回復を促すことができます。これにより、心身の健康を向上させることができます。
Q: 呼吸法はどのようにストレスを軽減できますか？
A: 正しい呼吸法を実践することで、自律神経のバランスを回復し、リラックスした状態に導くことができます。深呼吸や腹式呼吸は、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。
Q: トラウマ解放法にはどのような種類がありますか？
A: トラウマ解放法にはさまざまなアプローチがあります。例えば、EMDR、Somatic Experiencing、心理療法、アートセラピーなどがあります。これらの方法は、トラウマを解放し、回復を促すことができます。
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