Laterale Hüftschmerzen? Hier sind natürliche Behandlungsmöglichkeiten!

Inhaltsverzeichnis

1. Einführung
2. Was ist laterale Hüftschmerzen?
3. Was sind die Ursachen von lateralen Hüftschmerzen?
4. Diagnose von lateralen Hüftschmerzen
5. Behandlungsmöglichkeiten für laterale Hüftschmerzen
6. Dehnen und Aufwärmen der Hüftmuskulatur
   • 6.1 Hamstring-Dehnung
   • 6.2 Piriformis-Dehnung
   • 6.3 Hüftbeuger-Dehnung
7. Kräftigung der Hüftmuskulatur
   • 7.1 Clamshell-Übung
   • 7.2 Seitliches Hüftabduktionstraining
   • 7.3 Hüftbeuger-Stärkung
   • 7.4 Gesäßmuskel-Training
8. Tipps zur Vorbeugung lateraler Hüftschmerzen
9. Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
10. Fazit

👉 Was ist laterale Hüftschmerzen?

Lateral​e Hüftschmerzen sind Schmerzen, die an der Außenseite der Hüfte auftreten. Dieser Schmerz kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, aber in den meisten Fällen wird er durch eine Entzündung der Schleimbeutel im Hüftbereich verursacht. Diese Erkrankung wird als Trochanter Bursitis oder auch Hüftschleimbeutelentzündung bezeichnet. Die Hüftschleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säckchen, die als Polster zwischen Sehnen und Knochen fungieren. Ihre Aufgabe ist es, die Reibung zu reduzieren und Schmerzen zu verhindern. Wenn die Schleimbeutel jedoch gereizt oder entzündet sind, kann dies zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen.

👉 Was sind die Ursachen von lateralen Hüftschmerzen?

Die häufigsten Ursachen für laterale Hüftschmerzen sind eine eingeschränkte Beweglichkeit und eine Schwäche der Hüftmuskulatur. Dies kann zu einer übermäßigen Belastung der Schleimbeutel im Hüftbereich führen. Zu den spezifischen Ursachen gehören:

• Muskeldysbalance: Eine ungleiche Stärke oder Flexibilität der Hüftmuskulatur führt zu einer destabilisierten Hüftgelenksbewegung und erhöhtem Druck auf die Schleimbeutel.
• Überbeanspruchung: Übermäßige oder plötzliche Belastung der Hüftmuskulatur kann zu Reizungen und Entzündungen der Schleimbeutel führen.
• Verletzungen: Verletzungen wie Prellungen, Stauchungen oder Risse im Hüftbereich können laterale Hüftschmerzen verursachen.
• Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität der Muskeln und Sehnen ab, was das Risiko für laterale Hüftschmerzen erhöht.
• Übergewicht: Übergewicht kann zu einer zusätzlichen Belastung der Hüftmuskulatur und Schleimbeutel führen.

👉 Diagnose von lateralen Hüftschmerzen

Um laterale Hüftschmerzen richtig diagnostizieren zu können, ist eine körperliche Untersuchung sowie eine Anamnese erforderlich. Der Arzt wird Ihre Symptome und Ihren Krankheitsverlauf erfragen und möglicherweise einige Tests und Bildgebungstechniken anordnen, um die genaue Ursache der Schmerzen festzustellen. Dazu gehören:

• Palpation der Hüfte, um Bereiche der Druckempfindlichkeit zu identifizieren
• Bewegungstests, um die Beweglichkeit und Schmerzen im Hüftbereich zu überprüfen
• Röntgenaufnahme, um den Zustand der Knochen und Gelenke zu beurteilen
• MRT oder Ultraschall, um die Weichteile der Hüfte zu visualisieren und eventuelle Entzündungen oder Verletzungen festzustellen

Es ist wichtig, dass Sie bei anhaltenden oder zunehmenden Schmerzen einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und die richtige Behandlung zu beginnen.